Nuevo paso a paso Mapa importancia de las pausas activas
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En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar el sedentarismo y promover la Vitalidad.
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Cuando pasamos mucho tiempo trabajando de forma continuada, nuestra concentración y incremento tienden a disminuir.
Ahora que entendemos la importancia de las pausas activas en el trabajo, es importante conocer cómo implementarlas de forma efectiva en nuestra rutina diaria. Aquí hay algunas formas sencillas de hacer pausas activas:
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Las pausas activas son una actos importante en entornos laborales y educativos para promover la salud y el bienestar. En este artículo, exploraremos ejemplos de pausas activas, sus beneficios, cómo soportar a agarradera diferentes tipos de pausas y cómo incorporarlas en la rutina diaria.
Los beneficios de hacer estas actividades en el trabajo son muchos y están fundamentados por estudios clínicos. Algunos son:
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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la trompa, retén el aire unos segundos pausas activas divertidas y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Paseos cortos: Aprovecha los descansos para alcanzar breves paseos. Caminar cerca de de la oficina o salir al meteorismo desenvuelto por unos minutos puede proporcionarte un cambio de escenario beneficioso.
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